ditjesendatjes

Gisteren weer voor het eerst naar de fitness gegaan! Is nu nodig volgens het dieet, maar ik doe het toch rustig aan na mijn 'avontuur' op het strand.

10 min Wandelen (loopband - 5km/u)
10 min Crosstrainer
2 X gewichtstoestellen voor armen (11 kg)
1 X gewichtstoestel voor benen (25 kg)
10 min Wandelen


Nog een lange weg te gaan van waar ik kwam; maar 't is wel super handig als ik het hier kan bijhouden Anders vergeet ik het en doe ik zo maar wat

Donderdag opnieuw naar de fitness gegaan, deze keer met wat meer energie maar minder tijd:

10 min Wandelen (loopband - 5km/u)
15 min Crosstrainer
2 X gewichtstoestellen voor armen (11 kg)
1 X gewichtstoestel voor benen (25 kg)

'T is alweer een tijdje geleden dat ik hier postte, maar ik ben wel steeds 2 keer per week naar de fitness gegaan!
Ook steeds mijn oefeningen voor mijn heup (bot-ontsteking en artrose) en rug (scoliose en gebroken ruggenwervel) gedaan!
Dat is waarschijnlijk de grootste opgave, want het zijn geen oefeningen met een direct effect maar op langere termijn.. dus uitgesteld resultaat en dan vergeet je het vaak..

Ondertussen zit ik al aan:

20 min Crosstrainer intensief
2 X gewichtstoestellen voor armen (18 kg)
1 X gewichtstoestel voor benen (31 kg)

En dan al mijn oefeningen (+- 20 min) erbij. Inclusief de fameuze "plank" oefening. Ik raad het aan niemand aan